在健身房中，「哈克深蹲」（Hack Squat）因為有機械輔助，更能集中訓練在股四頭與臀部肌群，被認為是「腿部線條雕塑神器」，且和一般深蹲相比能蹲得更深，同時因為機械輔助，膝蓋和下背承受壓力也較小，成為不少女性的鍛鍊選擇，能幫助雕塑腿部線條、提升下半身力量，不過如果姿勢不正確也很容易受傷，以下BAZAAR將完整解析哈克深蹲的正確姿勢、好處、常見錯誤姿勢。